Здравствуйте, Елена! Очень нужна Ваша помощь! Дело в том, что больше года назад мы расстались с мужем. Самым трудным для меня стали моменты, когда я остаюсь одна. Я не хотела бы возврата к прежним отношениям, но снова и снова возвращаюсь мыслями в прошлое. Когда я не одна, этого не происходит, но стоит остаться наедине с собой, я снова вспоминаю бывшего мужа. Хочется уже поскорее новых отношений, но здесь тоже все не просто. Стараюсь не быть в одиночестве, но ведь от себя не убежать!
Олеся.
Самое трудное после развода – одиночество, когда попадаешь в плен грустных воспоминаний и не можешь этого преодолеть. Конечно, время лечит. Но как решить проблему постоянной апатии и тоски?
Анна.
Олеся и Анна! Сразу скажу, что речь в ваших письмах не об одиночестве, а о времени наедине с собой – уединении.
Одиночество связано с отсутствием близкого человека рядом и переживаниями по этому поводу. Ваша же проблема, на мой взгляд, кроется в послеразводной мыслемешалке, и, чаше всего, не решается новыми отношениями.
Что такое послеразводная мыслемешалка?
После развода ваши негативные мысли (если вы воспринимаете развод как негативное событие) начинают отравлять ваше сознание, снова и снова возникая из памяти.
Память – замечательный естественный механизм, дарованный нам природой. Наша задача использовать его для построения новых моделей поведения на основе имеющегося опыта, а не «зависать» в давно пережитых впечатлениях.
Как быть, если ворошить прошлое, используя память не по назначению, стало вашей привычкой?
Память о неприятных переживаниях – это лишь отпечаток в какой-то цепочке нервных связей. Постоянные воспоминания — привычная нервно-химическая связь.
Старые связи в мозгу «перекрываются» новыми. Поэтому «время лечит»!
Как с этим работать? Представьте себе, что вы смотрите телевизор. Допустим, заканчивается понравившаяся передача и начинается реклама или что-то, что вам не интересно. Что вы делаете? Берете пульт и переключаете канал. Так же и с мыслями. Пульт у вас! И вам решать, что вы будете дальше смотреть!
Старайтесь отвлекаться от «шума» ненужных мыслей. В самом начале трудно удерживаться от потока негативных воспоминаний. Очень сильно штормит. И если вы на время почувствовали себя в безопасности на маленькой лодочке позитива, вдруг откуда-то возникает и нарастает новая волна из ваших воспоминаний.
Когда я только начинала учиться работе со своими мыслями, мне помогала переключаться несложная деятельность, требующая внимания и творческого подхода. К примеру, поймав мыслемешалку в своей голове, я шла подбирать себе наряд на следующий день, или просто комплектовать вещи, чтобы получались готовые образы для разных случаев. Это очень хорошо отвлекает и переключает. Мыть посуду или драить пол не подойдет — механическая деятельность занимает руки, но не ум, оставляя мыслям возможность бесконтрольно блуждать. А у нас другая задача – мыслить себе во благо.
Кстати, работа по наведению порядка в своей голове очень важная и полезная. Вы же регулярно наводите порядок в своем доме. Представьте, что через открытое окно в дом с порывом ветра полетела пыль, уверена, что вы закроете окно и протрете подоконник, а может и пол. Если не убирать, в доме воцарятся грязь и хаос. Чистота ума тоже необходима, чтобы ясно мыслить.
Если ваши мысли связаны с вашим бывшим супругом, его родственниками, скорее всего, между вами осталась недосказанность. Это могут быть обиды, непринятие поступков. Лучший выход – высказаться, причем письменно.
Напишите письмо, в котором вылейте на бумагу все, что хотите сказать. Только не отправляйте его адресату, а просто порвите. Зачем? Мысль, записанная от руки, откладывается в «долговременное хранилище», и мы не возвращаемся к ней. Наш мозг перестает цепляться и прокручивать старое, начинает генерировать новое. Это научный факт, который я недавно еще раз подтвердила в своей голове, слушая лекцию Т.В. Черниговской о работе мозга.
Постоянная практика поможет создать подсознательный фильтр-отсеиватель отравляющих мыслей. Когда вы научитесь работать с мыслемешалкой в своей голове, уединение перестанет быть пыткой. А перестав копаться в грязном белье прошлого и витать в иллюзорных фантазиях про будущее, можно, наконец, уловить ценный момент здесь и сейчас. Позволяя себе просто быть, когда ты, наконец, отключаешься от бесконечных умозаключений и рассуждений, начинаешь ценить то самое уединение, которое в письмах называют одиночеством и ненавидят.
Как ни крути, «но развод (как и любые жизненные перемены) – время для личностного роста. Время вкладывать в себя, чтобы к новому этапу жизни подойти в новом качестве».